പ്രായം നാല്പ്പതില് കയറിയാല് പ്രമേഹവും രക്തസമ്മര്ദവും കൊളസ്ട്രോളുമൊന്നുമില്ലാത്ത ആളുകള് ചുരുക്കമാണ്. ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമമില്ലായ്മയുമാണ് ഇത്തരം ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങള്ക്ക് പിന്നില്. വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രധാന്യം അറിയാമെങ്കിലും പലരും ഒഴിവാക്കാന് എളുപ്പമായതിനാല് വ്യായാമം ചെയ്യാറില്ല. ജോലിത്തിരക്കും മടിയുമാണ് പലപ്പോഴും വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാന് കാരണം. ഇപ്പോഴിതാ വ്യായാമം എന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിലും ശരീരം ഫിറ്റാക്കാമെന്ന് പുതിയ പഠനം പറയുന്നു. ഒബിസിറ്റി എന്ന ജേണലില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ചൈനീസ് ഗവേഷകരുടെ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം പരാമര്ശിക്കുന്നത്. എന്നും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ അതെ ഫലം ആഴ്ചയില് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം മാത്രം വ്യായാമം ചെയ്താല് കിട്ടുമെന്നാണ് പഠനം ചൂണ്ടികാണിക്കുന്നത്. അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഴ്ചയില് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്താല് മതി. ശാരീരിക വ്യായാമവും ശീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്. 20നും 50നും ഇടയില് പ്രായമായ 9,600 ആളുകളുടെ 2011 മുതല് 2018 വരെയുള്ള ആരോഗ്യവിവരങ്ങളാണ് പഠനത്തിനായി ശേഖരിച്ചത്. പഠനത്തില് 772 പേര് ആഴ്ചയില് മാത്രം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരും 3,277 പേര് ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരും 5,580 പേര് തീരെ വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരുമായിരുന്നു. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരെ പോലെ തന്നെ ആഴ്ചയില് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിലും വണ്ണം കുറയുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തി. ഓഫീസ് ജോലി, ഡ്രൈവര്മാര് തുടങ്ങിയ ദീര്ഘനേരം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്ക്കാണ് ഇത് കൂടുതല് ഗുണം ചെയ്യുകയെന്നും പഠനത്തില് ചൂണ്ടികാണിക്കുന്നു. ഓട്ടം, കയറ്റം കയറുക, ഹൈക്കിങ്, സൈക്കിങ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങളാണ് ഇവര്ക്കായി ഗവേഷകര് നിര്ദേശിക്കുന്നത്. ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങള് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പെട്ടന്ന് നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുമെന്നും ഗവേഷകര് പറയുന്നു.
Related Articles
പോപ്പുലര് ഫ്രണ്ട് റെയിഡിന്റെ ആസൂത്രകന് അജിത് ഡോവല്, എല്ലാം തീരുമാനിച്ചത് പ്രധാനമന്ത്രിക്കൊപ്പം
September 24, 2022 12:19 PM
കടുവാക്കുന്നേല് കുറുവച്ചന് സാങ്കൽപിക കഥാപാത്രം: സിനിമയുമായി മുന്നോട്ടെന്ന് ഷാജി കൈലാസ്
July 15, 2020 2:38 PM
അടച്ചുപൂട്ടല് ലംഘനം: സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് 1269 കേസുകള്; 1428 അറസ്റ്റ്; പിടിച്ചെടുത്തത് 409 വാഹനങ്ങള്
June 28, 2020 5:54 PM
പെട്രോളില് വെള്ളം, പമ്പ് അടച്ചിട്ടു
February 22, 2021 12:02 PM
Check Also
Close
-
കോവിഡ് വാക്സിന്; ജില്ലയിലെ ആദ്യഘട്ട വിതരണത്തിന് 9 കേന്ദ്രങ്ങള്January 12, 2021 5:23 PM