സെപ്റ്റംബർ 10: ലോക ആത്മഹത്യാ പ്രതിരോധ ദിനമായ ഇന്ന് കേരള പോലീസിന് ചിലത് പറയാനുണ്ട്

ആത്മഹത്യ പ്രതിരോധത്തിന് സമൂഹത്തെ സജ്ജരാക്കുക എന്നതാണ് ലോക ആത്മഹത്യാ പ്രതിരോധ ദിനത്തിൻ്റെ ലക്‌ഷ്യം. ഒരു നിമിഷത്തെ അവിവേകംമൂലം സ്വയംവരുത്തുന്ന അനർഥം പ്രതിരോധിക്കുകയാണ് ‘ടുഗെതർ വീ കാൻ’ എന്ന കാമ്പയിനിലൂടെ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

ലോകത്താകമാനം നടക്കുന്ന ആത്മഹത്യയുടെ 17 ശതമാനം ഇന്ത്യയിലാണ്. കേരളം, തമിഴ്നാട്, കർണാടകം എന്നീ തെക്കൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിലാണ് ഇന്ത്യയിൽ കൂടുതൽ ആതിമഹത്യ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത്. ആകെ ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നവരിൽ കുടുംബപ്രശ്നങ്ങൾമൂലം ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കുന്നവരാണ് അധികവും. കേരളത്തിൽ കൂടുതലും ചെറുപ്പക്കാരാണ് ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നത്. വിവാഹിതരാണ് ഇവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും.

ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും തൻ്റെ മനസിലുള്ള ആശയം പ്രത്യക്ഷമായോ പരോക്ഷമായോ നേരത്തെതന്നെ സൂചിപ്പിക്കാറുണ്ട്. പക്ഷേ, ഈ കാര്യം മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധയില്പ്പെടാതെ പോകുന്നതോ, അത് ലഘുവായി കാണുന്നതോ മൂലം വേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ ഒന്നും എടുക്കാൻ കഴിയാതെ പോകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം സൂചനകൾ അവഗണിക്കരുത്. *വ്യക്തി നേരിട്ട് പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ കൂടിയും അയാളുടെ പെരുമാറ്റ രീതിയിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ മുഖേന ഇത് കണ്ടുപിടിക്കാനാകും. ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദം, ഉത്സാഹക്കുറവ്, നിർവികാരത, ക്ഷീണം, അശ്രദ്ധ, അമിതമായ കുറ്റബോധം, പരിഭ്രാന്തി, ആശയക്കുഴപ്പം, സ്ഥലകാലബോധമില്ലായ്മ, ലഹരിസാധനങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം, തുടങ്ങിയവയൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ്.

ആത്മഹത്യയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം? .

തനിക്ക് ആരുമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ താൻ ഇനി ജീവിച്ചിട്ട് കാര്യമില്ല എന്ന തോന്നലിലാണ് ഭൂരിഭാഗം ആത്മഹത്യകളും നടക്കുന്നത്. ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുടെ ഈ അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക
🔸മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കുന്നു.
🔹നിരാശയുടെ തോന്നൽ.
സ്വയം ഒരു ഭാരമായി കണക്കാക്കുന്നു.
🔸സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സ്വയം പിൻവലിയൽ.
🔹എല്ലാത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളിലും താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
🔸മാനസികാവസ്ഥയിലും സ്വഭാവത്തിലും മാറ്റം ഉണ്ടാകുന്നു.
🔹അവരുടെ കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും വിടപറയുക.

നിങ്ങൾ ഈ അടയാളങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, ആ വ്യക്തിയെ പരിപാലിക്കുന്നതും അവരെ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും നല്ലതാണ്. അവരെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം:

ഒരാളുടെ ആത്മഹത്യാ സംഭാഷണങ്ങളോ ഭീഷണികളോ നിസ്സാരമായി കാണരുത്. അത് അദ്ദേഹത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിനോട് മല്ലിടുകയും പെട്ടെന്നുള്ള സഹായം ആവശ്യമായി വരികയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ വികാരങ്ങളോ ചിന്തകളോ ഒരിക്കലും തള്ളിക്കളയരുത്.

ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവർ കടുത്ത വൈകാരിക വേദനയാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്, വികാരത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ആത്മഹത്യയെ അവർ കണക്കാക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ മറ്റൊരു മാർഗമുണ്ടെങ്കിൽ അതിജീവിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കണം. കൗൺസിലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പിക്ക് അവരെ ഒരു ക്ലിനിക്കിലേക്ക് ഉപദേശിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൊണ്ടുപോകുക. ശരിയായ മാർഗം നിർദ്ദേശം നൽകുക

നല്ല ശ്രോതാവായിരിക്കുക. കരുതലുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനോട് അവരുടെ വൈകാരിക വേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും ആശ്വാസം തോന്നാനും അവർക്ക് കഴിയുന്നുവെങ്കിൽ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. മറ്റൊരാളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പമുണ്ടെന്ന് അവരെ മനസ്സിലാക്കുക. അവർ പറയുന്നതെന്തും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവർക്ക് നല്ല ഉപദേശം നൽകേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ അവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ശരിക്കും സഹായകരമാകും.

അവർക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടിയോ ഭയമോ തോന്നാം. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ മനസ്സിൽ ഉള്ളതിനാൽ, ഭയപ്പെടരുത്, ചോദിക്കുകയും അവരോട് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുമായി വളരെയധികം വിഷമിക്കുകയും തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവരെ എവിടെയും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. എല്ലായ്‌പ്പോഴും അവർക്ക് ആശ്വാസം പകരാൻ വേണ്ടപ്പെട്ടവരുണ്ട് എന്നത് ഉറപ്പുവരുത്തുക. അവർക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്ന എല്ലാത്തരം വസ്തുക്കളും ഗുളികകളും മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

മറ്റുള്ളവരോട് അവരുടെ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് പറയരുതെന്ന് അവർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, അവരുടെ അടുത്ത കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സംസാരിക്കുക. ഒരു രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾ ആത്മഹത്യാസാദ്ധ്യത കൂടുതലുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും അവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.