പ്രമേഹരോഗികൾ പാലിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍

മോശം ജീവിതശൈലിയും ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും കാരണം ആളുകൾ പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തിന് ഇരയാകുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, വിവിധ മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ അശ്രദ്ധയും നിരവധി വലിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രമേഹരോഗികൾ പാലിക്കേണ്ട അത്തരം ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക.
ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രമേഹ രോഗികൾ ഇക്കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിനും പാനീയത്തിനുമായി ഒരു ചെറിയ ശ്രദ്ധ പോലും അവർ നൽകുന്നില്ല. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അതിവേഗം വർദ്ധിക്കും.
ഡയറ്റ് : നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ഇതിനായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് അത്തരം കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമായത് അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കും. ഇതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓറഞ്ച്, തണ്ണിമത്തൻ, കിവി, ലിച്ചി, മുട്ട, പരിപ്പ്, ചിയ വിത്തുകൾ, അവോക്കാഡോ, ഗ്രീക്ക് തൈര് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം.
യോഗ : നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ യോഗയും വ്യായാമവും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, മാനസികമായും ശാരീരികമായും ആരോഗ്യമുള്ളവരായി തുടരാൻ, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ദിവസവും കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും നിയന്ത്രണത്തിലാക്കും.
പതിവ് പരിശോധനകൾ : രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പതിവ് നിരീക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എത്രയാണെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
പഴങ്ങൾ  : പ്രമേഹ രോഗികൾ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ല. പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് മിക്കവരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത്തരം ധാരാളം പഴങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ, ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ കുറയ്ക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പപ്പായ, ഓറഞ്ച്, കിവി, പീച്ച്, പേരക്ക മുതലായവ കഴിക്കാം.