![“Manju”](https://santhigirinews.org/wp-content/uploads/2020/04/YOUTUBE.jpg")
മഴക്കാലം നിരവധി രോഗങ്ങള്‍ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഈ സീസണില്‍, ഒരു ചെറിയ അശ്രദ്ധ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. കാരണം മഴക്കാലത്ത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി ദുര്‍ബലമാകും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, എല്ലാവരും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്‌ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിലപ്പോള്‍ മഴയില്‍ നനയുന്നത് ജലദോഷത്തിനും ചുമയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. അല്ലെങ്കില്‍ പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ സീസണില്‍ ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങള്‍ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കില്‍, മഴക്കാലത്ത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക, ഈ 5 കാര്യങ്ങള്‍ പിന്തുടരുകണെങ്കില്‍, മഴക്കാലത്ത് ചില കാര്യങ്ങളില്‍ നിങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും മികച്ചതായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ മഴക്കാലത്ത് ഈ 5 കാര്യങ്ങള്‍ മനസ്സില്‍ സൂക്ഷിക്കണം
കുടിവെള്ളം നിര്‍ത്തരുത്:
മഴക്കാലത്ത് ദാഹം വളരെ കുറവാണ്. പക്ഷേ, ശരീരം ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ നിങ്ങള്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. നിങ്ങള്‍ക്ക് ദാഹമില്ലെങ്കിലും വെള്ളം കുടിക്കുക. മഴയില്‍ പഞ്ചസാര ഉല്‍‌പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. പാക്കേജുചെയ്ത പാനീയത്തിന് പകരം കുറച്ച്‌ തേങ്ങാവെള്ളവും നിങ്ങള്‍ക്ക് കുടിക്കാം.
കാലുകള്‍ നനയരുത്:
പ്രമേഹ രോഗികള്‍ മഴയില്‍ നനയാതിരിക്കുകയോ ദീര്‍ഘനേരം നനയാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്‍ എല്ലായ്പ്പോഴും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കണം. ഇതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് രോഗം വരുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്‍ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക നാഡീവ്യൂഹം വഷളാകാതിരിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയും.
ശുചിത്വം ശ്രദ്ധിക്കുക:
മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങള്‍ ശുചിത്വത്തില്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകള്‍ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കണം. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ നഖം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കണം. അഴുക്ക് നഖങ്ങളില്‍ നിറയുന്നു, ഇതുമൂലം ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ അണുബാധ പടരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികള്‍ കഴിക്കരുത്:
അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികള്‍ മഴക്കാലത്ത് കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല. പ്രമേഹ രോഗികളും ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മഴയില്‍, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളില്‍ സൂക്ഷ്മാണുക്കള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ പച്ചക്കറികള്‍ കഴുകി പാചകം ചെയ്ത ശേഷം കഴിക്കണം.
പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക:
മഴക്കാലത്ത് പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഈ സീസണില്‍, അണുബാധയുടെ ഭൂരിഭാഗവും മലിന ജലത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും പടരുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, വയറിളക്കം പോലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങള്‍ പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
